朝の習慣はインプットとアウトプットどっちが良い？

脳科学の観点から、朝はインプットよりもアウトプットに向いているとされることが多いです。
これは、脳が休息後の状態で、集中力と注意力が高まりやすく、意思決定や問題解決に使える「実行機能」が朝にピークを迎えるためです。

以下、朝にアウトプットを優先するメリットと、場合によってはインプットも有効に使える状況について説明します。

1. 朝にアウトプットが向いている理由

朝の脳は、睡眠中に蓄積された情報が整理されているため、情報を取り出しやすい状態にあります。

この状態を活用してアウトプット作業（文章を書く、アイデアを出す、課題解決）を行うと、より効率的に取り組めることが多いです。

さらに、朝は意志力が高まっているので、重要なタスクや創造的な作業が進みやすくなります。

2. インプットを活かす場合

朝のインプットも、目標設定や計画を立てる場合には有益です。
例えば、その日のタスクや目的を確認する「軽いインプット」や、新しい知識の習得を「短時間」で行うことで、日中の作業に反映しやすくなります。

おすすめの使い方

• インプット：軽いニュースや短い資料のチェック、目的確認を行う。

• アウトプット：重要な決断、創造的なアイデア出し、課題解決に集中。

最終的には、朝の集中力を必要とする作業にアウトプットを優先しつつ、インプットは補助的に取り入れるとよいでしょう。